Adolescenza e Mentalità di Crescita: Zona di Comfort

Ampliare la zona di confort

Gli adolescenti devono sperimentare vari punti di vista per scoprire da soli gli errori, individuare nuove opportunità necessarie per costruire gradualmente la propria identità e per porsi obiettivi presenti e futuri.

In questo contesto, l’adolescenza è da considerarsi come un processo dinamico, continuo, flessibile e modificabile: osservare, interrogarsi, ipotizzare nuove possibilità e soluzioni sono elementi che portano il giovane a essere sottoposto costantemente a piccoli e grandi cambiamenti, e in questo percorso è necessario coltivare una mentalità di crescita (Dweck, 2016).

Sviluppare una mentalità di crescita significa accettare le sfide e le esperienze che portano ad ampliare la propria zona di comfort.

le sfide come opportunità

Affrontare le sfide come opportunità di crescita e miglioramento, perseverare nonostante le battute d’arresto e capire che queste fanno parte dell’età adolescenziale è un passo essenziale per costruire la propria identità, definibile come l’insieme dei tratti di un individuo che lo caratterizzano nei confronti degli altri (Bueno i Torrens, 2022).

Implica, quindi, la consapevolezza che una persona ha di essere sé stessa e diversa dagli altri, comprende tutti gli attributi personali e la sensazione di continuità e monotonia, cioè la condizione di essere sé stessi nel tempo nonostante i cambiamenti.

Per costruire la propria identità e potenziare la mentalità di crescita, Bueno i Torrens (2024) presenta una serie di punti che devono essere tenuti in considerazione per ampliare la zona di confort ed essere pronti ad affrontare le sfide quotidiane.

1. Comprendere e accettare cosa significa per il cervello essere una struttura plastica.

Accettare che il cervello è flessibile ed è capace di cambiare e crescere attraverso l’impegno, la pratica e l’apprendimento continuo.

2. Avere una visione realistica, ma ottimistica, delle nostre capacità.

Sebbene tutti abbiano determinate condizioni (genetiche, biologiche, educative) che influenzano le possibilità di crescita, queste non implicano che non sia possibile fare un passo avanti rispetto a dove siamo.

3. Dar valore al percorso rispetto all’obiettivo.

Gli obiettivi sono importanti, ma non dovremmo affidare le sensazioni di ricompensa al fatto di raggiungerli, ma al piacere mentre percorriamo il percorso che ci porta a raggiungerli.

4. Accettare le sfide valutando come affrontarle.

Le sfide sono opportunità per imparare e crescere, in modo riflessivo e critico.

Affrontare nuove sfide e accrescere la propria zona di comfort è fondamentale per sviluppare competenze e superare i limiti.

5. Adottare un atteggiamento positivo nei confronti degli errori e degli sforzi.

Gli errori devono essere percepiti come parte integrante del processo di apprendimento, ed è importante vederli come opportunità per apprendere, adattarsi e migliorare.

Dare valore allo sforzo e alla tenacia è fondamentale per affrontare gli ostacoli e superarli.

6. Coltiva una mentalità di apprendimento costante.

Volere imparare implica avere curiosità e desiderio di acquisire conoscenze e competenze. Rimanere aperto a nuovi punti di vista aiuta a arricchire la propria qualità di esecuzione.

7. Avere una visione a lungo termine.

Il progresso è un processo che ha bisogno di tempo ed impegno, perché davanti agli ostacoli che sorgono c’è bisogno di riflessività per portare avanti i propri obiettivi.

8. Sviluppare resilienza

Permette di poter trovare opzioni flessibili al problema che si presenta nel cammino.

Dare valore all’impegno e alla tenacia è fondamentale per affrontare gli ostacoli e capire come superarli.

9. Ricercare modelli di riferimento e persone che ispirano con le loro azioni.

Vedere altri che riescono può alimentare la capacità di credere nelle proprie qualità.

10. Contribuire alla collaborazione e comunicare in maniera costruttiva.

Condividere esperienze con le persone, dare e ricevere feedback migliora l’apprendimento, in quanto le idee diverse devono essere interpretate come fonte di ricchezza, non di giudizio.

11. Coltivare la curiosità.

La curiosità è un cocktail energizzante per continuare a progredire e, quindi, per potenziare e mantenere la mentalità di crescita.

Dott. Andrea Menozzi Psicologo dello Sport