ansia da prestazione sportiva

COME ELIMINARE
L’ANSIA DA PRESTAZIONE SPORTIVA

Ansia pre gara? Nello sport ci sono atleti con qualità tecniche importanti che, a causa dell’incapacità di gestire l’emotività, non rendono come ci si aspetterebbe. In una parola, faticano a regolare la capacità di controllare le emozioni in modo che non danneggino la prestazione sportiva. Il controllo emotivo gioca un ruolo fondamentale nella prestazione sportiva degli atleti e delle squadre, e per questa ragione è necessario conoscere i processi che lo determinano e le strategie per poterlo allenare.

L’ANSIA E IL MENTAL TRAINING

L’Ansia è considerata come una reazione emozionale che genera un’attivazione del sistema nervoso autonomo ed è suscitata da una situazione percepita come minacciosa, pericolosa o, semplicemente, indesiderata (Dosil, 2004).

Weinberg e Gould (2007) propongono una definizione multidimensionale dell’ansia, intesa come uno stato emotivo negativo, caratterizzato da sensazioni di nervosismo, preoccupazione e timore, relazionate all’aumento dell’attivazione dell’organismo. Quindi, l’ansia ha una componente di pensiero (la preoccupazione e il timore) che viene definita ansia cognitiva, e una componente somatica, che costituisce il grado di attivazione fisica percepita. Gli stessi autori definiscono anche l’ansia in relazione alle situazioni mutevoli dell’ambiente nel quale l’atleta si trova a svolgere l’attività e in funzione dei tratti di personalità che lo caratterizzano.

ANSIA DI STATO

Reazione emozionale caratterizzata da sensazioni soggettive di apprensione e tensione, relazionata ai cambi e agli avvenimenti che si succedono durante l’attività sportiva. E’ possibile che l’atleta professionista abbia livelli elevati di ansia pre-gara, che si abbassano mano a mano che si adatta al ritmo della partita, e che possono inevitabilmente alzarsi in seguito ad un errore decisivo che sta condizionando la prestazione sportiva o il risultato del match.

ANSIA DI TRATTO

Parte costituente della personalità dell’atleta: è una tendenza o predisposizione comportamentale acquisita che influisce sulla prestazione sportiva. L’ansia di tratto predispone un atleta a percepire come minacciose determinate situazioni, che possono però non esserlo da un punto di vista psicologico o fisico. Gli atleti con questo tratto di personalità rispondono con livelli di ansia di stato che sono, per intensità e ampiezza, sproporzionati rispetto al pericolo oggettivo.

ANSIA DA COMPETIZIONE

Certe situazioni competitive, quindi, possono portare a un disequilibrio a livello di controllo emotivo, con una serie di reazioni (ansia da competizione) che andranno a influenzare negativamente la prestazione sportiva. Inoltre, l’ansia da competizione si può manifestare in due momenti ben distinti della pratica sportiva dell’atleta: prima della competizione e durante la competizione. L’ansia pre gara non deve essere per forza considerata come un elemento negativo o che può pregiudicare il rendimento dell’atleta: ci sono, infatti, molti atleti professionisti che hanno bisogno di questa reazione emotiva per trovare il livello ottimale di attivazione e offrire il miglior rendimento sportivo possibile.

ANSIA PRE GARA

Secondo Jones (2003), l’ansia pre gara (ansia da competizione) è determinata dalle esperienze personali vissute dall’atleta e da come interpreta la situazione: alcuni atleti possono percepire una finale di campionato o di un torneo come una situazione particolarmente ansiogena, mentre per altri è più importante e rilevante l’opportunità e il senso di sfida insito in una gara speciale come questa.

Il modello d’interpretazione direzionale dell’ansia di Jones (2003) sostiene che gli atleti che hanno fiducia nelle loro capacità di esecuzione e di raggiungere buoni risultati mostrano un significativo orientamento al compito, vale a dire ricercano nella prestazione il miglioramento delle loro capacità attraverso sforzo e impegno. Ci sono, però, anche atleti che non mostrano particolare fiducia nelle loro capacità tecniche, tattiche e atletiche e interpreteranno l’ansia come un elemento che pregiudica la prestazione.

Alcuni fattori dell’ansia da competizione

Endler e Edwars (1983) sostengono che esistono cinque fattori che portano l’atleta a creare uno stato di ansia pre gara:

• Timore del fallimento durante la gara: è la paura di non riuscire e di essere sconfitti da giocatori ritenuti meno bravi.
•  Per il giudizio sociale negativo: è la paura di essere valutato negativamente durante la gara da addetti ai lavori, osservatori, genitori, etc.
• Timore d’infortunio: è la paura di infortunarsi, di subire entrate dure o scorrettezze che lo porteranno a non poter giocare le partite successive.
• Ambiguità: è la paura del giocatore di dimenticare le consegne dell’allenatore, i compiti che deve rispettare in campo e di fallire rispetto ai suoi compagni.
• Interruzione: è la paura che prende un giocatore non abituato a partire nella formazione iniziale, convinto che verrà sostituito quando sbaglierà una serie di situazioni.

In conclusione

L’ansia da competizione è quella reazione emotiva che si manifesta durante la prestazione sportiva con tensione, scarsa tranquillità e timore. Il disequilibrio emotivo che nasce durante la gara porta l’atleta a perdere progressivamente l’attenzione verso gli stimoli rilevanti, a perdere fiducia nelle proprie capacità con conseguente difficoltà a fornire la miglior prestazione sportiva possibile. Ci sono tanti atleti che, purtroppo, si perdono a causa di queste reazioni e che possono addirittura tramutarsi in stati emotivi cronici. Le manifestazioni di ansia provocano una serie di alterazioni psicosomatiche, a cui si susseguono peggioramenti nell’esecuzione tecnica e nell’interpretazione tattica delle situazioni di gioco.